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¿Los Millennials tienen buen humor?

millennials mujer

Según estudios que han analizado los motivos del reciente aumento de la ansiedad entre los jóvenes. ¿Qué edad tienen los problemas de salud mental? Las estadísticas oficiales de salud mental muestran que el trastorno mental, la angustia y los sentimientos de depresión entre los milenios están en su punto más alto de todos los tiempos, más que triplicándose en los últimos años. Datos adicionales revelan cifras aún más alarmantes: 1.180 estudiantes dejaron la universidad a principios de 2014-15 debido a problemas de salud mental; 8 millones de personas sufren de algún tipo de trastorno de ansiedad en el Reino Unido; el 50 por ciento de los problemas de salud mental se producen a los 14 años y el 75 por ciento a los 24; casi cinco veces más estudiantes sufren de una afección de salud mental en comparación con hace 10 años.

Más de 15.000 estudiantes en el Reino Unido revelaron un problema de salud mental en 2015-16, en comparación con 3.000 en 2006. 87.914 estudiantes solicitaron asesoramiento en 2015-16, un aumento del 28% entre 2013-14. En 2015, el 2,5 por ciento de las estudiantes de sexo femenino y el 1,4 por ciento de los estudiantes de sexo masculino revelaron un problema de salud mental, en comparación con el 0,5 por ciento de ambos sexos en 2009 -10

Factores que influyen en la salud mental de los estudiantes 

Mientras que el auge de la tecnología y la presión de los padres son ciertamente factores que contribuyen, los psicólogos sugieren que es la incertidumbre del futuro lo que más impacta a los estudiantes. Los expertos sugieren que la actual generación de estudiantes universitarios experimenta una mayor presión que las generaciones anteriores debido al aumento de los costes de los estudios y a un mercado laboral altamente competitivo.

Hoy en día, los milennials pasan más tiempo estudiando en comparación con las generaciones anteriores, tienen más competencia en su carrera y les resulta más difícil lograr la satisfacción en el trabajo. También se casan más tarde en la vida, pasando una gran parte de sus vidas haciéndolo por su cuenta. Mientras que la incertidumbre sobre cosas como las carreras, las relaciones y la aceptación social son los desencadenantes normales de la ansiedad, el solo hecho de observar el número de estudiantes que experimentan problemas de salud mental demuestra que existe un problema real.

Informes recientes muestran que los alumnos  son los menos felices del mundo, lo que significa que los sentimientos de ansiedad y depresión podrían comenzar ya en la escuela secundaria. Más estudios muestran que un tercio de las mujeres jóvenes y uno de cada 10 hombres jóvenes sufren ataques de pánico.

Los efectos de los medios sociales

Según una encuesta reciente , Instagram ha sido nombrada la peor red de medios sociales para la salud mental y el bienestar. Casi 1.500 adolescentes y adultos jóvenes fueron encuestados, y el consenso fue que las fotos que aparecen en la plataforma contribuyen a los altos niveles de ansiedad y depresión, intimidación, problemas de imagen corporal y FOMO – el miedo a perderse.

Estudios anteriores también han sugerido que mientras más sitios de medios sociales use una persona joven, es más probable que informe sobre ansiedad y depresión. Dado que los posts de los medios sociales a menudo representan estilos de vida ambiciosos y a menudo inalcanzables, estos crean sentimientos de insuficiencia y baja autoestima.

“Los medios sociales son una de las muchas presiones a las que se enfrentan los jóvenes hoy en día. Aunque puede tener muchos beneficios, ayudando a los jóvenes a expresarse y ofreciéndoles la oportunidad de construir comunidades que de otra manera no podrían, también los presiona para que establezcan una “marca” personal, para que estén constantemente disponibles y para que busquen seguridad en forma de “gustos”. Estamos agradecidos por la generosa recaudación de fondos de Fresh PG, que nos ayudará a continuar nuestro trabajo luchando por la salud mental de los jóvenes”.

Cómo sobrellevar la situación? Piensa positivamente

Aunque esto puede ser difícil en tiempos de ansiedad extrema o depresión, pensar positivamente le ayudará a despejar su mente. En lugar de autoafirmaciones como, `pasaré esta prueba’, diga cosas como, `haré todo lo posible’ para obtener una perspectiva más clara de lo que es importante. Esto requiere un cierto grado de esfuerzo, especialmente cuando los pensamientos se desvían del curso, pero con la práctica, usted será capaz de detener los pensamientos negativos y dirigirlos hacia áreas más productivas.

Desarrollar una estrategia de estudio que funcione

Los exámenes siempre serán estresantes, pero el desarrollo de un método de estudio estricto podría eliminar la ansiedad y el estrés asociados con el empollamiento de la noche anterior. Mientras que las pruebas pueden ser abrumadoras, estudiar en el último momento y no dormir lo suficiente simplemente saboteará la capacidad de concentración, haciendo que todo el proceso sea contraproducente. Dividir los proyectos grandes en tareas más pequeñas, establecer plazos y hacer un seguimiento de su trabajo son formas de estudiar con inteligencia.

Moverse

Levantarse y moverse es una manera natural de despejar la cabeza y liberar el estrés y la tensión acumulados. No sólo eso, hacer ejercicio suave también puede mejorar su estado de ánimo, reducir la ansiedad y ayudarle a pensar con más claridad.

Alimentar el cerebro y el cuerpo

Tener una dieta bien balanceada es una de las mejores maneras de sentirse bien consigo mismo, y también es beneficioso para el cerebro. A menudo nos olvidamos del poder de los alimentos nutritivos ya que la vida estudiantil a menudo requiere soluciones rápidas como la comida rápida. Pero, la comida saludable tiene un gran efecto en su estado de ánimo, y en los niveles de energía y concentración. Agregar alimentos como avena, frutas, verduras, yogur, nueces, leche y huevos a una dieta puede hacer maravillas.

Enfoque en el presente

En lugar de repasar los errores y fracasos, concéntrese en el momento presente, cuáles son sus metas y cómo planea alcanzarlas. Al aprender estrategias de afrontamiento saludables, usted puede manejar situaciones estresantes más fácilmente, mientras mantiene su bienestar y salud mental.

Hable con sus amigos y familiares

Es más fácil decirlo que hacerlo, hablar con alguien sobre su salud mental puede ser una experiencia desalentadora. Lo que muchos estudiantes no se dan cuenta es que sus compañeros podrían estar experimentando sentimientos similares de ansiedad y estrés, y tratar con ellos juntos podría resultar útil. Los miembros de la familia también pueden actuar como valiosos confidentes en momentos difíciles y pueden ser capaces de proporcionarle la ayuda que necesita o simplemente ofrecerle consuelo durante un momento difícil.